亲爱的同学们：

在本该轻松愉快的寒假期间，疫情的反扑使我们再度绷紧了心弦。为进一步落实省教育厅关于做好新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的要求，做好我校疫情防控期间学生心理援助工作，我校大学生心理咨询中心继续面向我校全体本科生开展心理援助在线服务。希望同学们都能保持良好的心态去面对这场疫情，我们时刻与同学们在一起！

一、服务对象

 我校全体本科生

二、服务形式

（一）校内援助

 线上心理援助

 QQ：546954005

 电子邮箱援助

  546954005@qq.com

（二）校外援助

 哈尔滨市第一专科医院心理咨询热线：

  82480130/96311 (24小时）

 教育部华中师范大学心理援助热线：

 400-967-8920 (24小时）

 黑龙江省高校心理专家热线：

  15546080012、15546010012

（每日8:00-20:00，节假日不休）

 清华大学公益心理服务热线：

 400-680-6101 （24小时）

三、服务说明

1.各项心理援助服务将会根据相关伦理要求，对咨询者的信息进行保密，但对于涉及到生命危险或违反法律法规的情况属保密例外范围。

2.此次心理服务是帮助因疫情而产生心理困扰的学生回归到疫情前的正常的生活、学习状态，热线咨询时长一般在30分钟左右。

3.鉴于网络服务和热线服务的局限性，如果确实感到自己心理状态无法适应当前情况，建议及时联系专业心理咨询师或医院心理门诊，进行一对一的专业咨询。

为帮助同学们缓解焦虑，放松心情，顺利度过疫情，南方医科大学精心制作了微信小程序“校园深度放松”，感谢南方医科大学友情共享小程序，同学们可在家扫描下方小程序码进行自我体验。无需安装APP。只要打开微信小程序搜索“校园深度放松”，或者扫描/识别附件中的二维码即可。

“校园深度放松”的设计目的是通过引导放松的方式帮助使用者缓解情绪焦虑，所以其核心功能是“放松训练”部分。同时，为了与校园生活节奏保持贴近，提高使用者的便利性，增加了一些好用的辅助功能，比如打卡回顾、定时提醒及紧急求助等。

围绕核心功能“深度放松”，设置了“练前自评”和“练后自评”，主要是帮助使用者察觉情绪状态及影响因素，其自评数据会被自动记录，当使用者进入“打卡”页面，点击打卡日期时，可以方便地查阅到当时的自评结果，在“打卡”页面还贴心地设置有“闹钟提醒”功能，方便使用者养成定时主动放松的情绪调节习惯。

小程序的核心功能“深度放松”可以从首页点击“训练项目”进入，内设了四种不同的放松模块，点击任一模块可以进入“深度放松”训练过程，每种模式的诱导语音均设置有三种不同音频。

小程序内还设置了两个常用的心理自测工具，方便有需要的使用者进行自我评估，结果即刻反馈。如果结果显示你可能存在中度及以上焦虑水平，建议你尽快找专业心理咨询师聊一聊，如果分数非常高甚至到了重度焦虑，你可能需要到专科医院就诊或治疗。

无论如何，保护身心健康都是最重要的！